Các thực phẩm tốt nhất cho hệ xương khớp khỏe mạnh

Như chúng ta đã biết thì hệ xương khớp đóng vai trò như là một giá đỡ giúp cơ vận động một cách nhịp nhàng, hiệu quả nhất, và cơ thể con người vận động phụ thuộc rất nhiều vào hệ xương khớp; chính vì vậy việc bảo vệ để hệ xương khớp luôn luôn khỏe mạnh, vững chắc là điều vô cùng cần thiết. Chúng ta hãy cùng nhà thuốc Bảo Liên tìm hiểu chúng ta cần phải bổ sung những loại thực phẩm nào tốt nhất để có một hệ xương khớp khỏe mạnh nhé.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới hệ xương khớp, vì vậy chúng ta cần phải bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để hệ xương luôn phát triển và khỏe mạnh, với các loại thực phẩm sau đây.

1. Bổ sung ngũ cốc

Đậu nành và các loại hạt dinh dưỡng là những thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Các loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt,… có chứa những hoạt chất đặc hiệu để chống viêm hiệu quả đồng thời giảm cảm giác đau nhức, sưng tấy của các khớp xương. Bên cạnh đó thì các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng trong đậu nành và bơ có tác dụng kích thích tế bào sụn khớp để sản sinh collagen – hoạt chất thần kỳ có tác dụng liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Và chỉ sau 6 tháng sử dụng bơ và đậu nành thường xuyên đã làm cho các triệu chứng thoái hóa khớp thuyên giảm rõ rệt, cảm giác đau nhức xương khớp cũng không còn, và không thấy tác dụng phụ nào.

2. Các loại nấm và mộc nhĩ

Nấm được biết như là một thức ăn ngon, giàu dinh dưỡng, có tác dụng tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, béo phì, ung thư, và đặc biệt là thoái hóa khớp.

Mộc nhĩ ngoài công dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, thì còn có khả năng chống viêm nhiễm, chống lại sự hình thành khối u hoặc nhiễm phóng xạ. Bên cạnh đó, việc kết hợp mộc nhĩ, nấm hương trong mỗi bữa ăn cùng với cà rốt, bông cải, ớt sẽ là bí quyết tuyệt vời giúp hệ xương khớp của bạn luôn khỏe mạnh.

3. Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa được biết là nguồn thực phẩm hàng đầu được ưu tiên trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, và giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh bởi trong sữa có chứa nhiều canxi – thành phần chính tạo nên xương.

Nếu bạn không thích uống sữa tươi thì có thể thay thế bằng sữa chua, sữa bò hoặc phô mai, đều rất tốt cho sức khỏe xương khớp.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Scroll to Top
Tư vấn ngay

Omgomg Сайт Площадка