Các loại thực phẩm hàng ngày tốt cho tim mạch

Hiện nay, chúng ta có rất nhiều cách để phòng tránh và điều trị bệnh tim mạch. Trong đó việc ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vì vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm ăn uống hàng ngày, có tác dụng ngăn ngừa và phòng chống bệnh tim mạch.

Cá hồi: Cá hồi rất giàu omega-3, nếu ăn thường xuyên 2 lần 1 tuần thì sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, giảm huyết áp và tránh việc hình thành các cục máu đông. Ngoài ra trong cá hồi có chứa carotenoid astaxanthin, một loại chất có khả năng chống oxi hóa rất mạnh.

Nhưng nếu bạn không thích hoặc đã chán việc ăn cá hồi, bạn có thể thay thế bằng các loại cá khác như cá ngừ đại dương, cá trích,… cũng có tác dụng tương đương như cá hồi.

Đậu nành: Đậu nành từ lâu đã được mọi người công nhận là một loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch vì đậu nành có thể làm giảm cholesterol và các loại chất béo bão hòa.

Các loại họ đậu khác cũng chứa nhiều omega-3, canxi và chất xơ hòa tan cũng có tác dụng tốt với tim mạch.

Cam: Cam chưa rất nhiều vitamin C và chất xơ pectin, giúp làm giảm cholesterol, tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch.

Những người thường xuyên ăn cam, quýt, bưởi có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu lên tới 19%.

Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa nhiều carotenoid, vitamin, chất xơ,… giúp chống lão hóa và tốt cho tim.

Cà chua: Cà chua chứa lycopene chống oxi hóa, loại bỏ cholesterol xấu, giảm các triệu chuwangs bệnh tim mạch. Ngoài ra cà chua còn có hàm lượng cali cao, giúp hạ huyết áp khá hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều sợi chất xơ, giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm cholesterol.

Hạt óc chó: Omega-3 và các loại chất béo không bão hòa có trong hạt óc chó, giúp giảm cholesterol, tăng cường chất xơ trong chế độ ăn tốt cho tim mạch.

Tỏi: Trong tỏi có chứa các thioallyls hợp chất giúp chống lại các cục máu đông. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều của cholesterol trong máu.

Trà xanh: Trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxi hóa, bảo vệ thành động mạch, ngăn ngừa các cục máu đông. Vì vậy, nếu sửa dụng trà xanh thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, còn có rất nhiều loại thực phẩm khác hàng ngày chúng ta đã và đang sử dụng, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về tim mạch. Mọi người hãy chọn các thực phẩm tốt, để có được một trái tim khỏe mạnh.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Scroll to Top
Tư vấn ngay

Omgomg Сайт Площадка